[...] Championship, która odbędzie się w Dakarze w Senegalu. 27-letni Oumar Kane to prawdziwa bestia mierząca 193 cm wzrostu i ważąca ponad 120 kg. W zapasach senegalskich Kane jest prawdziwym mistrzem, a w swoim mieście ma status gwiazdy sportu. W tę sobotę jednak, „Reug Reug” stanie przed zupełnie nowym wyzwaniem w nowej dla siebie formule walki, [...]
[...] Staż treningowy na słowni: z rok bedzie Uprawiane inne sporty: staram sie nie uprawiać Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest choć nie mierze co do grama Przeciwskaznania medyczne: ----- Zażywane suplementy: ------ Zmieniony przez - Przybora w dniu 2011-03-22 21:38:08 Zmieniony przez - [...]
Aktualnie ważę 140 kg mam problemy z brzuchem który co by nie mówić wygląda jak galareta, jest to skutek złego odżywiania i robienia świńskiej masy w 2013 roku. Później zrobiłem redukcje (trenowałem 2 lata boks dużo biegałem). Waga spadła do 100 kg a brzuch pozostał bez zmian, jechałem dalej w dół i zbiłem wagę do 90 kg. Przy wzroście 205 [...]
[...] dwojako. Rozpatrzmy bowiem przypadek dwóch osób. Pierwszej z nich zależy na prezentacji jak najlepszej sylwetki przez cały okres wakacji (a może nawet dłużej – np. jest modelem). Pominę tutaj motywację. Nie ważne jest bowiem czy chodzi o zaimponowanie płci przeciwnej czy też wykorzystanie znakomitych letnich plenerów do wykonania [...]
[...] sportu. W związku z tym, że wcześniej półzawodowo zajmowałem się pływaniem, w niecałe 3 miesiące od przerwania regularnych treningów, przytyłem ok. 14 kg :] Moim celem jest powrót do szczytowej formy (i wyglądu;)) mojego ciała w 8 tygodni! Stąd moja prośba do was o ocenę mojego planu treningowego i diety. Za każdą merytoryczną podpowiedź [...]
[...] przed treningiem lub większą aktywnością tauryna, po treningu lub jako posiłek zastępczy białko maximize pro 85. Wcześniej reduktory: tse i clenburexin Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: możliwe Stosowane wcześniej diety: ponad 2 lata temu sama ułożyłam dietę + ćwiczenia (ćwiczyłam w domu, nie chodziłam jeszcze wtedy na [...]
[...] -biceps: 43cm -klatka: -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2.5g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ten jest pierwszy. 8. TRENING: Aktualnie 3 x FBW 9. CEL CYKLU: Obecnie redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: ok 15% 12. TENDENCJA DO [...]
[...] tak male dawki wiekszosci suplementow. Otoz ja wole atakowac z roznej strony i korzystac z wielu suplementow za to w niewielkiej dawce niz z kilku w duzej. Uwazam ze tak jest dla mnie najlepiej:) I jeszcze ostatnie pytanko: Kiedy doradzacie mi skorzystac z Aero2 podczas cyklu kreatynowego czy moze po. Albo moze byc podczas i po, bo nie wiem [...]
[...] przybyło mi kilka kilo i mimo powrotu na zajęcia i zwrócenia większej uwagi na to co i kiedy jem (w tym nawale zajęć zwyczajnie przytrafiało mi się zapomnieć o jedzeniu) nie jestem w stanie wrócić do swojego normalnego ja :( nie jest tragicznie, ale wolałabym się mieścić w moje ciuchy bez większych problemów, a i zafascynowały mnie efekty [...]
witam serdecznie jest jakis stosunkowo szybki sposob na wybielenie rozstepow?? nie chodzi mi tu o calkowita likwidacje bo wiadomo ze to niemozliwe ale chcialbym maksymalnie przyspieszyc proces jasnienia. ogolnie mam skore bardzo podatna na rozstepy i borykam sie z nimi juz od lat i generalnie zaobserwowalem ze w moim przypadku potrzeby jest czas [...]
[...] zmęczenia - ciężko mi się skupić itp Od 3 dni jak dmucham nos z rana na chusteczkach pojawia się krew (raczej są to krwawe zabarwienia nie dość mocne ale jednak są.).2 dzień jest mi odczuwam zimno bardziej niż zwykle i czuje się już bardziej ociężały, nawet oddycha mi się ciężej (w szkole dziś - z której się zerwałem w połowie bo nie miałem siły [...]
[...] : Gryf prosty, łamany, hantle, wyciąg, ławka. Dieta : narazie brak, ale planuje rozpisać Carb Cyclin Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Tak, to jest plan, którym ćwiczyłem dotychczas: A Klatka wyciskanie płasko wyciskanie skos rozpiętki skos Plecy drążek wyciągu do klatki drążek wyciągu dolnego do brzucha szrugsy [...]
[...] Mogę się skoncentrować tutaj w Bahia, nie mam tutaj zmartwień, które męczą mnie w Sao Paulo. Mam bardzo wysokiej jakości treningi jiu-jitsu. Jednym słowem wszystko jest dobrze. Byłeś bliski walki o pas, ale musiałeś doznać smaku porażki w walce z Nate’m… Co nowego zobaczymy w walce z Millerem? Niespodzianki zawsze się zdarzają i nie [...]
Wiek 29 Waga 98 Wzrost 190 Od marca do grudnia 2012 udalo mi sie zejsc z 116 kilo na 98 w oparciu od suplementy i diete konia, oraz kopie dziennikow jego podopiecznych. Dieta jest oparta na wycince wegli, stad czesto brakuje mi sily na silowni. Trening opieram glownie na biegach po lesie, poprzedzanym treningiem silownym na atlasie, razem wychodzi [...]
[...] Po każdym treningu pozowanie, rozciąganie, i ewentualnie „masaż” na wałku Aero 2 razy w tygodniu bo mam tendencje do zalewania się (co widać po %body fat) Nie wiem czemu na niektóre partie wydaje mi się mało ćwiczeń... Plan oczywiście jest tylko podstawą. Raz-dwa razy w tygodniu "zaskoczenie mięśni" zmianami ćwiczeń, dodatkowe drop sety itd.
Cześć, mam 21 lat, 165 cm wzrostu 63 kg, celem moim jest masa. Nigdy nie przykładałem większej wagi do diety, trochę ciężko postawić się rodzicom, którzy zawsze wiedzą lepiej, ale przez wakacje zacząłem dość intensywnie jak na mnie trenować (ze względów zdrowotnych wcześniej ze sportem miałem mało do czynienia) i bez jakiejś szczególnej diety [...]
[...] w sosie własnym + Warzywa (np. pomidor, brokuły, ogórek, sałata) godz 21.30 (6POSIŁEK) 150g twarogu/4 jaja/150g makreli wędzonej/150g łososia Gdy mam drugą zmiane tu jest najgorszy problem praca 14-22 godz 8.30 -9.00 1posiłek godzina 10 2 posiłek godzina 10.30 trening godzina 12.30 3posiłek godzina 18 przerwa w pracy 4 posiłek godzina 23 [...]
[...] pod okiem wielkoluda . Skończyło sie tak ,że mając te 13 lat wycikałem 84kg na jakie 3 ruchy i po jakimś czaie stałem ciągle na tym ciężarze . Pomyślałem ,że skoro jestem słaby i ni ma progresu to nie warto trenować . Odpuściłem regularne treningi i bywałem w siłowni tylko okazyjnie (np. u kolegów kiedy ćwiczyli ,pokazówke im zrobić [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] I od pewnego czasu dokładnie 16 dni wziąłem się za swoje lichutkie ciałko. Ułożyłem sobie dietę, do tego kupiłem gainer "PROTEINFABRIKKEN" jakiś zagraniczny, gdyż aktualnie jestem w Norwegii. W te 16 dni przybrałem jakieś 3.5kg, wydaje mi się że nie jest to zły wynik. A szczególnie jeśli chodzi o mnie:) (przed/po) Waga: 59.4/63kg Wzrost: [...]
Beda to 2 rozdzialy dotyczace tarczycy ,z ksiazki Julii Ross "Diet cure". Zeby nie bylo to takie wyrwane z kontekstu, generalnie tak po krotce- ksiazka jest o tym jak sie pomaga ludziom za pomoca aminokwasow, ktore naturalnie znajduja sie w pozywieniu bogatym w bialko. Autorka twierdzi, ze spozywajac za malo wartosciowego bialka, nie [...]
martulla :)
